HEM / Fredag
Datum Månad

Veckodag

Här är online-veckans aktivitetsprogram uppdelat per dag. Under varje dag finns det aktiviteter från olika kategorier. Klicka in på en programpunkt för att läsa detaljerna kring aktiviteten.

Igår

Imorgon

Dagens aktiviteter
Aktiviteter
Tipspromenad

Dagens digitala tipspromenad

Här är dagens tipspromenad. En promenad för barn och en med lite lurigare frågor för alla vuxna tipspromenadsproffs. Utmana familj och vänner eller ta den tillsammans.

Tipspromenad barn

Tipspromenad vuxna

Tävling för ungdom

Ungdomsstafett

Nu är det äntligen dags för årets ungdomsstafett! Ungdom är den som ännu inte fyllt 21 år. Samla ihop ett lag på 2 – 7 personer. Alla deltagare bidrar till sträckorna i stafetten men genomför sina sträckor där man befinner sig just nu i landet. Lycka till!

Dagens aktiviteter
Aktiviteter

Sträckorna i ungdomsstafettten

1 km terräng
1 km terräng
50 m simning
50 m simning
100 m snabblopp
200 m snabblopp
200 m hinderbana*
*Instruktion för hinderbanan
Under de 200 meter löpning gör ni:
10 st upphopp

10 st grodhopp
10 steg baklänges
10 sidosteg (5 per sida)
Lagets resultat skickar ni in senast 18.00 och resultatlistan publiceras ikväll.

Rapportera resultat

Till resultatsidan

Tävling för vuxna

Onlineathlon

Den klassiska pontusathlonen i digital version! Alla sträckor från ungdomsstafetten gör du själv under dagen och du behöver inte göra dom direkt i följd utan kan förflytta dig och byta om mellan delsträckorna.

Sträckorna i Onlineathlonen

1 km terräng
1 km terräng
50 m simning
50 m simning
100 m snabblopp
200 m snabblopp
200 m hinderbana*
*Instruktion för hinderbanan
Under de 200 meter löpning gör ni:
10 st upphopp
10 st grodhopp
10 steg baklänges
10 sidosteg (5 per sida)
Glöm inte att ta tid på respektive delsträcka. Dina resultat skickar du in senast 18.00. Resultatlistan publiceras ikväll.

Rapportera resultat

Till resultatsidan

Experiment

Raklöddereld

Det här använder vi idag:
  • Stor bunke med vatten
  • Yes diskmedel
  • Eldorado doftspray luftfräshare
  • Tändare
Barn

Musikquiz för barn

Välkomna till barnens musikquiz med vår värd Wilma Modén! Quizet är riktat till barn och testar familjens kunskaper om filmmusik för barn 6-10 år. Alla låtar är på svenska och Wilma kommer att läsa upp alla frågor och svarsalternativ.

Instruktioner för hur ni deltar i musikquizet:
  • Klicka på länken här under för att komma till Facebook-eventet.
  • Gå med i eventet.
  • Högst upp i eventet finns en länk till Livesändning av musikquizet via Google Meet.
  • Klicka på länken till mötesrummet i Google Meet och koppla på dina högtalare och kamera.
  • Öppna svarsformuläret om ni vill fylla i svaren digitalt, annars ta fram penna och papper att anteckna svaren på.
Föräldrar får gärna vara med i början för att hjälpa barnen att komma igång. Vi drar igång kl 13.00 så det är bra om ni loggar in minst 10 minuter innan så vi ser att tekniken funkar.
Välkomna och lycka till!

till Facebook-eventet

Frågor

Svarsformulär

Dans

Bugg bonuskurs

Här är sista delen av lägrets tre buggkurser med Joakim och Josefin. Idag får ni lära er att kombinera vänster- och högersnurr och ni får även se lite andra kombinationer, olika handfattningar och andra variationer att inspireras av, expirementera med och testa själva.  
Familjekul

Lekparksträning

Vad är inte ett frisksportläger om inte aktiviteter för alla åldrar samtidigt? Här är ett lekfullt pass som inspirerar till att hitta på fler träningspass i kombination med sysslor ni redan gör i vardagen.

Testa att lägga in dina favoritövningar mellan gungorna och dela med oss på facebook eller instagram. Lycka till!
5 små lekar

Steka ägg

Steka ägg och plocka ärtor. Vad mer kan du tänkas stöta på i dagens 5 små lekar?

Instruktioner

Idag behöver du:
  • boll 
  • 2 skålar
  • 10 ärtor
  • klädnypa eller ätpinnar
Dagens recept

Till receptsidan

Kycklingsallad i tacoskal
Ungdom

Hemmagjort kubb

Kubb hör till sommarens måsten! Har du inget kubb? Gör ditt eget!

Instruktioner

DAgens träning

Pyramiden

Här är en härlig fredagsutmaning genom ett pass som kombinerar grundstyrka med med pulshöjande helkroppsövningar. Hur lång tid tar det för dig att göra hela pyramiden?

Tänk på att värma upp innan och att hålla god teknik genom hela passet. Lycka till!
19:07 LIVE 7:ka lekar

Funny Bunny

Var med och delta i en kul utmaning i kvällens sjuka lekar klockan sju minuter över sju. Vill du delta så behöver du kunna visa dig själv i en webbkamera. För denna lek behöver du ett paket marshmallows. Mer instruktioner kommer på plats.
Om du inte vill vara med i utmaningen så kan du ändå dyka upp och heja på de andra! Du behöver ha en användare på Discord, sen hittar du oss här: 

Lägerservern

För hela familjen

Smått och lägergott

Snart är onlinelägret slut och det har varit en solig, spännande och härlig vecka med mycket aktiviteter.

Smått och lägergott är en härlig blandning av veckans aktiviteter och bus i lägerbålsanda. Vi har samlat veckans bästa för er att njuta av under fredagskvällen. Premiär 19.00!
Kultur

Digital fotostig

Fotostigen ligger uppe hela veckan. Här får ni ett gäng bilder och ett gäng platser. Det gäller att para ihop en plats med varje bild. Ett mysigt äventyr ute i Stensunds natur.

Till fotostigen

Onlinelägerloppet
Här gäller det att samla kilometer tillsammans! Varje dag är en ny utmaning och du lägger in dina insamlade meter här i länken till varje lopp. Hur långt tror ni att vi kommer på en vecka? Alla meter räknas – kom igen nu!
jogging

Lägerloppet

För dig som springer, joggar, går eller lufsar fram.

Lägerloppet

Springande barnfötter

Miniloppet

För dig med lite kortare ben och mindre skor.       

Miniloppet

Imorgon

Igår

Delta i digital gemenskap

Följ oss i våra sociala medier för mer information innan och under lägret.