Datum Månad

Veckodag

Här är online-veckans aktivitetsprogram uppdelat per dag. Under varje dag finns det aktiviteter från olika kategorier. Klicka in på en programpunkt för att läsa detaljerna kring aktiviteten.

Igår

Imorgon

Dagens aktiviteter
Aktiviteter
Träningspass yoga

Uteyoga

Idag bjuder Lotta på ett ashtanga-vinyasa yogapass från trädgården. Det är en mycket utbredd, modern och dynamisk form av yoga. Serien av yogapositioner kommer att öka din styrka, uthållighet och flexibilitet.

Ashtanga Vinyasa Yoga är för alla som vill ha en grundlig yogaträning i en dynamisk takt som slutar med en djup avkoppling. Flödet av övningar kommer att göra dig både starkare, smidgare och mer uthållig.
Träningspass styrka

Explosiv styrka

Idag avslutar vi veckan med ett högintensivt styrkepass! Här får vi vara extra uppmärksamma på att vi har god teknik särskilt när vi blir trötta i musklerna. Men håll inte igen – det är meningen att vi ska bli ordentligt andfådda.

Här kan ni se hur man gör övningarna till dagens pass:

Genomgång av dagens övningar

Dagens aktiviteter
Aktiviteter
Sociala Medier
Onlinelägerloppet

En gemensam utmaning

Här gäller det att samla kilometer tillsammans! Varje dag är en ny utmaning och du lägger in dina insamlade meter här i länken till varje lopp. Hur långt tror ni att vi kommer på en vecka? Alla meter räknas - kom igen nu!
Du kan välja att delta på 3 sätt:
  • Lägermaran, för dig som gillar att springa, jogga eller lufsa fram i terräng eller på asfalt. Passar alla åldrar och hastigheter!
  • Lägerwalken, för dig som går snabbt, långsamt eller mittimellan. Passar alla åldrar och hastigheter!
  • Miniloppet, för dig med lite kortare ben och mindre skor. Hur långt kan du springa eller gå? 
Lägermaran

Lägermaran

Jogga, lufsa eller spring

Alla meter räknas! Anmäl ditt dagliga resultat här: 

Lägermaran

Lägerwalken

Lägerwalken

Jogga, lufsa eller spring

Alla meter räknas! Anmäl ditt dagliga resultat här: 

Lägerwalken

Miniloppet

Miniloppet

För alla med små fötter

Alla meter räknas! Anmäl ditt dagliga resultat här:

Miniloppet

Tävling för ungdom

Ungdomstafetten

Nu är det äntligen dags för årets ungdomsstafett! Ungdom är den som ännu inte fyllt 21 år. Samla ihop ett lag på 2 – 7 personer. Alla deltagare bidrar till sträckorna i stafetten men genomför sina sträckor där man befinner sig just nu i landet. Lycka till!

Sträckorna i ungdomsstafettten

1 km terräng
1 km terräng
50 m simning
50 m simning
100 m snabblopp
200 m snabblopp
200 m hinderbana*
Lagets resultat skickar ni in senast 18.00 och resultatlistan publiceras ikväll.
*Instruktion för hinderbanan
Under de 200 meter löpning gör ni:
5 st upphopp

5 st kullerbyttor
10 steg baklänges
10 sidosteg (5 på varje sida)

Rapportera resultat

Till event på Facebook

Tävling för vuxna

Onlineathlon

Den klassiska pontusathlonen i digital version! Alla sträckor från ungdomsstafetten gör du själv under dagen och du behöver inte göra dom direkt i följd utan kan förflytta dig och byta om mellan delsträckorna.

Sträckorna i Onlineathlonen

1 km terräng
1 km terräng
50 m simning
50 m simning
100 m snabblopp
200 m snabblopp
200 m hinderbana*
Glöm inte att ta tid på respektive delsträcka. Dina resultat skickar du in senast 18.00. Resultatlistan publiceras ikväll.
*Instruktion för hinderbanan
Under de 200 meter löpning gör ni:
5 st upphopp
5 st kullerbyttor
10 steg baklänges
10 sidosteg (5 på varje sida)

Rapportera resultat

Till event på Facebook

För hela familjen

Musikquiz

Vi fortsätter att hålla på traditionen och erbjuder här Larsson & Larssons musikquiz i digital version! Samla familj och vänner kring datorn eller paddan och följ med på en härlig musikalisk utmaning helt i frisksportanda. För att vara med på musikquizet så behöver ni en dator eller padda med bra internetuppkoppling, papper och penna för att skriva ned era svar på frågorna

Instruktioner för hur du deltar i musikquizet:
  • Klicka på länken här under för att komma till Facebook-eventet
  • Gå med i eventet
  • Högst upp i eventet finns en länk till Livesändning av musikquizet via Zoom
  • Klicka på länken till mötesrummet i Zoom och koppla på dina högtalare och kamera
Max 100 st ‘uppkopplade’ deltagare – så först till kvarn gäller här. Vi drar igång kl 20.00!
Njut av denna härliga fredagsunderhållning och lycka till!

till event på Facebook

Dagens experiment

Gör en undervattensvulkan

 

Dags för sista avsnittet av lägrets experiment. Idag ska vi bland annat undersöka skillnaden på varmt och kallt genom att göra en undervattensvulkan!
Dagens recept
Idag finns ett smaskigt recept på bovetescreps där du kan välja mellan en grönkålsfyllning eller en bönröra. Känner du för att baka också, så finns även ett recept på ett gott och nyttigt frukt och nötbröd.
Här finns dagens recept samt inköpslistor:
Garam masala

Dagens recept

Tipspromenad

Dagens digitala tipspromenad

Här är dagens tipspromenad. En promenad för barn och en med lite lurigare frågor för all vuxna tipspromenadsproffs. Utmana familj och vänner eller ta den tillsammans.

Tipspromenad barn

Tipspromenad vuxna

Dagens pyssel

Skapa din egen groda

Så här kan det se ut:
Fotostigen online

En riktig lägerklassiker

Sista chansen på detta läger att gå vår digitala fotostig. Här gäller det att ha öga för detaljer! Turen går runt Stensund i flera vackra panoramabilder och här gäller det att leta i de stora utiktsbilderna var ni tror att närbilderna är tagna. 

Fotostigen finns i ett event på Facebook där du hittar alla stationer och även bildpaletten. Värdar för det här finfina evenemanget är Göran Forsmark och Björn Friberg som gärna svarar på frågor. Vill du se hur turen går? Häng med Björn när han cyklar banan runt: 

Till fotostigen online

Imorgon

Igår

Lägergemenskap

Var med och dela gemenskapen, delta i aktiviteter, och dela med dig av dina erfarenheter under lägerveckan på våra sociala medier.